豆腐煮什么汤好吃?

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豆腐炖鱼 材料:草鱼、南豆腐、香菜、葱、姜。 做法: ①鱼肉洗净,用刀轻轻刮去鱼鳞和腮部粘液后冲清水备用; ②豆腐切成小方块,香菜切寸段,葱姜切丝备用; ③锅中放油烧热,爆香葱姜,放入鱼进行煎炸,煎至两面金黄,烹入料酒和酱油,添加热水,放入豆腐块,用大火炖制; ④待汤汁变白,调入味精和盐,撒上香菜段,炖至熟烂即成。 小提示: (1)此菜可去腥提香,加入的调料不宜过多,以免影响原本味道。

(2)如果追求口感,可以把买回来的鱼片用清水浸泡几个小时,中间换两次水。 这样处理的鱼肉吃起来鲜嫩且无腥味。 豆腐煲排骨 原料:猪排骨500克,南豆腐250克。 辅料:香菇3个,生姜4片,小葱2棵,生粉适量。 调料:植物油500克(实耗约50克),精盐6克,味精3克,白糖3克,胡椒粉2克,香油5克。 制作步骤: ①将猪排骨斩成小块,用清水冲洗干净,控干水分待用。

②把豆腐切成块,放入加有少量食盐的开水锅里,汆透捞出,再用冷水漂凉,控干水分待用。

③香菇用温水泡发,去蒂,清洗干净,待用。

④净锅上火,加入适量植物油烧至四成热,放入切好的生姜丝、葱花爆香,再放入排骨、香菇一起煸炒,调入精盐、味精、白糖、胡椒粉炒匀入味,加水适量(约1.5升左右),用大火煨至上浓汁,再加入豆腐,转小火炖至入味,最后淋上香油即成 。 花生豆腐鱼头汤 食材:鳙鱼鱼头一个,花生豆腐两块。 配料:香葱三根,老姜一块。 调料:食用油两勺,盐一勺半,料酒两勺,芝麻油一勺。

制作方法: ①首先要把鱼头处理好,并且清洗干净。 ②花生米用冷开水浸泡半小时后取出,连皮磨浆。

③鱼骨、鱼肉剁碎,与花生浆混合,加适量冷水调成糊状,上锅蒸半个小时。

④在蒸制的期间我们要处理一下花生豆腐,把花生豆腐放入碗中,倒入开水泡软(如果是冷冻的花生豆腐需要浸泡两个小时以上)。

⑤蒸好的鱼糊会有一层浮沫,需要用勺子撇掉,然后把鱼糊和汤汁倒入锅内,煮开。

⑥最后加入花生豆腐继续煮至沸腾,关火,撒少许葱花即可。

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豆腐虽好,但不可单独食用。从营养学角度说,豆腐若想要被人体消化吸收,在体内真正发挥作用,还有很大的转化过程,而在这个转化过程中还需要借助很多营养素相互配合,尤其是人体中的微量元素铁、磷和钙。

在煮制豆腐汤的时候,可有选择性地添加一些能够补钙和铁、磷的食物,比如虾皮、紫菜、海带、瘦肉、青菜、木耳、鸡丝等。这些配菜的钙和铁、磷含量都很高,和豆腐同服,能相互促进吸收,减少豆腐中营养成分的流失,使营养最大可能地为人体所利用。用这样的方法煮豆腐的营养价值之高,丝毫不逊色于牛奶、骨头汤。煮的时候还可以少加些肉丝,这样营养搭配会更加完美。

特别推荐一款养生妙方——虾皮拌豆腐,将虾皮15克泡发,和100克豆腐一起捣碎,放入少许盐,再加入5毫升麻油,一天分两次服用。虾皮中含有丰富的钙和磷,与豆腐放在一起,有利于这些物质的更好吸收。

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