哪种荞麦好吃?

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我作为一个在山西长大的人,觉得内蒙的莜面真的不好吃。。。可能因为我不太爱吃甜的缘故吧(虽然当地叫法是莜面,但是做法跟荞面的做法其实差不多) 然后来说一下各地的荞面吧!作为主食,它和莜面的吃法差不多,擀成薄饼蒸熟或者炒熟后拌了吃;作为面条,可以手工做成筷子粗细的面条,也可以机器加工成方便面一样的样子,煮着吃。味道嘛,酸酸辣辣,有点嚼劲,我喜欢。不过因为含有多种维生素,所以营养价值比一般的主食要高一些(尤其是B族维生素) 所以过去缺碘地区会用荞面来做加碘食盐哦~ 因为现在营养学已经证明加碘食盐的危害性,各地都开始取消加碘食盐的生产了。但以前生产的老包装加碘食盐里面都含有硒元素,有抗氧化的作用,现在吃的精制盐里硒的含量已经非常低了。

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荞麦分为甜荞和苦荞两种。甜荞一般是用来做荞麦面或是荞麦卷。营养分析显示,每100克苦荞麦中蛋白质含量为12.0克,略高于甜荞麦中的10.0~11.0克;微量元素铁、锌、钙含量也高于甜荞麦,分别为7毫克、5.6毫克、12毫克,而甜荞麦中分别为5毫克、4.5毫克、6.5毫克。

此外,苦荞中芦丁的含量要高于甜荞。芦丁具有维持血管壁弹性、降低血管通透性、增强血管脆性、降血脂、降血压等功能。苦荞麦的苦味正源于芦丁的含量较高,因此想保健的人应选苦荞为好。因为苦荞麦的口感确实无法与大米、小麦相媲美,在满足饱腹感方面也略逊一筹,建议将其与大米混合烹调,如苦荞粥、苦荞饭等,一天食用一顿即可。

甜荞麦除了做面条、糕点外,还可以像小米一样煮成营养粥,对于日常营养不足的人群是个极好的选择,也可推荐与大米一起混搭食用。

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