老年人牙不好吃什么菜？
牙齿好，才能吃的香！ 牙口不好、爱吃却吃不了，是很多牙齿不好的人的现状。 其实，做好这几件事，牙齿能省很多心！ ① 饭后漱口，早晚刷牙；② 多嚼含酸味的无糖口香糖或薄荷糖，使口腔保持正常的酸性环境，预防龋齿；③ 注意补钙，多吃富含钙的食物，如骨头汤、豆制品等;④ 少吃辛辣刺激、过于酸咸的食物，戒烟戒酒；⑤ 有时间可以咀嚼生花生，或者泡一杯花茶，里面放一些花椒和醋，每天当茶饮。 但这些只是基础！想要真的护牙，还需要注重饮食结构！ 这里分享一个简单的原则——均衡饮食，荤素搭配。
1.食物多样，三餐分配合理 《中国居民膳食指南》建议，一日三餐分配比例为：早餐30%-40%，午餐40%-50%，晚餐30%-40%。 除了三餐，我们一天还会摄入各种零食，这些东西都含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪，都是牙菌斑中的细菌“喜欢”的食物。 所以，均衡饮食，荤素搭配，少吃零食，可以减少龋齿和牙周炎的发生。
2.蔬菜多吃，水果适量 蔬菜水果富含维生素和矿物质，是平衡膳食的关键组成部分。特别是蔬菜，含有丰富的维生素C，不仅可以提高免疫力，还是天然抗氧化剂，可以帮助去除牙釉质上的色素沉着，让牙齿变得更白。但水果糖分较高，需要控制食用量。
3.粗细安排，粗粮占三分之一 精米精面虽然好吃，但是缺乏膳食纤维，经常食用会导致咀嚼效率下降，增加患龋病和牙周病的风险。而粗粮中含有丰富的膳食纤维和钙、铁、锌等微量元素，还有丰富的B族维生素和植物化学物质。所以，日常饮食中，可以加入一些糙米、全麦粉、玉米、薯类，这些食物含有的特殊营养物质能够对抗牙龈增生、口腔炎，以及防止蛀牙。当然，这些食物应该占每日食谱的三分之一。