家常豆浆怎么做好吃?

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家常豆浆的做法步骤

1、黄豆洗净后浸泡10小时(最好是前一晚泡上,第二天早上再榨)。

2、在豆浆机中依次放入适量的水(水量以不超过max刻度为准,用凉水就好,一定要低于机器的最高刻度),泡好的黄豆和红枣,打开开关。

3、煮好的豆浆在等待冷却的过程中可以在表面加上一层保鲜膜,这样豆浆不容易起沫。

4、等到豆浆冷却后,放到冰箱里冷藏15-30分钟后,取出即可享用。如果喜欢,可加红糖调味。

提示:

1、制作豆浆所用的大豆为干豆,一般每100毫升豆浆含有1.1克蛋白质,若以喝500毫升为宜,则500毫升豆浆中含有5.5克蛋白质,相当于0.9两黄豆所含的蛋白质量。人体吸收率可达到90%以上。

2、加糖豆浆所含能量相当于100克米饭的70%,但钙、铁、维生素含量为米饭的3~6倍,脂肪含量为米饭的40倍,膳食纤维相当米饭的4倍。

3、在泡发大豆前要认真挑拣,将发霉的大豆去除。发霉的大豆中会有大量黄曲霉素,少量的大豆发霉也会使整个豆浆有苦味。

4、大豆浸泡的时间以12小时为宜。冬季气温低时,可浸泡24小时,以利于充分发胀,豆浆更易磨细。

5、一般情况下,每50克大豆加1.5升水,过稀过浓都不宜。

6、若想充分吸收营养,豆浆最好加热到100℃,煮沸饮用。豆浆用汤勺打圈搅动,使其得到充分均匀受热,加热时间保持在10分钟以上,这样煮出的豆浆口感也更加细腻。

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