什么燕麦最好吃?

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我是非常非常喜欢燕麦的,可以煎炒烹炸,也可以熬汤做菜。但要说最让我欲罢不能的吃法,还得是烤燕麦。 将燕麦用清水淘净后浸泡几个小时(我一般会连泡带焖,直接晚上回家把燕麦清洗干净放进碗里,盖上盖子,第二天就软了),然后控干水分铺进烤盘里,150℃烘烤30分钟左右就可以了。刚烤好的燕麦是最香的,吃起来脆脆的,有点焦糖的味道。

我最喜欢把烤燕麦拌在酸奶里一起吃,香酥的燕麦配上丝滑的酸奶,口感非常奇妙。 或者把烤熟的燕麦用勺子背压碎一些,加入香蕉碎、鸡蛋和一勺牛奶调成稀糊状后,入锅蒸10分钟左右,就是一碗美味又营养的燕麦粥啦! 其实最简单的吃法往往最有效,一杯开水,几勺烤燕麦,香甜浓郁,饱腹感却很强。早上来不及买早餐的时候,随手抓一把燕麦加水一冲,就是营养全面的优质早餐啦! 除了即食燕麦之外,还有鲜食燕麦。这种燕麦需要提前用水浸泡,等它涨发之后才能用来煮粥或做杂粮饭。 另外有一种快熟燕麦也很不错,只需要用清水浸泡就能快速变软,很适合上班族或学生党作为早餐或小零食食用。 但不同种类的燕麦其实口感差别并不大,只是风味和营养成分略有差异而已。大家完全可以根据价格或者是包装上的推荐来购买。 想吃到好吃的燕麦,关键还是要掌握正确的吃法哦!

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燕麦的品种不同,颜色也会有白色、浅黄色和深黄色(接近棕色)之分。通常来讲,颜色越深的品种,营养价值越高,口感就越粗糙、越苦。所以,对营养关注越多的人可以选择深棕色的原味燕麦,而更注重口感的人可以选择浅黄色接近白色的燕麦。

燕麦根据加工工艺的不同分为三种类型:燕麦米、燕麦片、速食燕麦片。燕麦米经过脱皮后得到燕麦片,燕麦片再经多次轧制(压扁)成为口感接近大米的燕麦米。速食燕麦片大多又经过膨化处理。因此,这三种燕麦的储存方式也不相同。燕麦片应当在密闭的容器中,放在干燥通风的地方储存。速食燕麦片容易受潮,应放在干燥、避光处,最好冷藏。

燕麦的营养非常全面而均衡,它含有15-17%蛋白质,而且氨基酸组成接近人体需要,此外还含有3%脂肪和可消化的碳水化合物,特别是具有保健作用和食用价值的纤维素。经常食用燕麦食物,具有降低血脂和血糖水平,软化血管,减少钙质流失及有助于消除疲劳和缓解便秘。

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